患者様によく聞かれるのことがあります。
それは、
「水を飲むことは大事ですか？」
です。

これの答えはただ一つ！
「はい！大事です！」

人間の身体には多くの水分が必要です。
赤ちゃんで約80～75％が、
成人で約65～60％が、
高齢者で約55～50％が
体重に対して必要な水分量と言われています。

仮にこの水分量が3～4％減少すると、
頭痛やめまいが起りはじめ、
脱水症状となります。
もし10％減少すると死に至ることがあります。

この大事な水分ですが、
身体の中を巡ることによって、
栄養を運んだり、
ホルモンを運んだり、
体内の老廃物を運んだりしています。

運んできた老廃物を排便や排尿で体外から排出するのですが、
水分をしっかりと摂らずに身体の水分量が少ないと、
この排出が出来なくなってきます。
（水分量が少ない中で排出すると、体内水分量が減少し、
頭痛やめまいといった脱水症状がでてきてしまいますので、、、。）

老廃物が配収出来ないという事は、
つまり身体の中に汚れが常に濃い状態であるという事です。
これでは身体の状態をいい状態で維持することができません。

十分な量の水を摂ることで、
①身体の老廃物が素早く排出され、
　回復のターンオーバーが早くなりますので、
　痛みの改善する期間が短縮します。

②老廃物が排出されるので美肌効果もあります。

③血液の循環が良くなりますのでだるさ等の改善にも繋がります。

では、実際にどのくらいの量を摂るのがいいのか？です。

よく一般的に２Lと言われていますが、
体重によって変化します。

私が皆様にお伝えしているのは、
体重50ｋ⇒1.5Ｌ～2.0Ｌ
体重60ｋ⇒2.0Ｌ～2.5Ｌ
体重70ｋ⇒2.5Ｌ以上
とお伝えしています。

ちょっとびっくりするような量かもしれません。

ですが、成人で身体の約65～60％が水分とお伝えしました。
仮に体重60ｋの人であれば、
36～39ｋの水分＝36～39Ｌの水分が必要なのです。
（１ｇ＝１ｃｃとしての計算です。）

毎日２Ｌの水を飲んでも体内の水分が全て入れ替わるのには18日間必要です。
それを考えるとそこまで驚く量ではないと思います。

ただし今から急に水分を急激に摂ろうとしないでください。
急に飲む量が増えると身体が対応できずに、
お腹を壊したり、むくんできたりしてしまいます。
少しずつでいいので一日に摂る量を増やしてください。
目安として一か月かけて一日に摂る量が0.5Ｌ増えるくらいでいいです。

あと、
「お茶やコーヒーでもいいですか？」
と聞かれることがありますが、
一番いいのは「水」です。

お茶やコーヒーは利尿作用があるので、
せっかく摂った水分を多く出してしまいますので、、、。

このことからもビールなどのアルコールはダメです。
お茶やコーヒー以上に利尿作用が強いですので、、、。

もちろんお茶やコーヒーを飲んではダメという事ではありません。
それ以外に水も飲んでください。ということです。

徐々にでいいので十分な水分を摂ってください。
一番簡単な健康法の一つです。